Kompas.com - 15/07/2020, 20:56 WIB
|
Editor Wisnubrata

Salah satu cara menerapkannya adalah mengikuti diet ketogenik rendah karbohidrat dan tinggi lemak, dengan makan tidak lebih dari 50 gram karbohidrat per hari.

Ketika tubuh kekurangan karbohidrat, kita memiliki lebih sedikit glukosa dalam darah untuk energi.

Tubuh kita memasuki kondisi yang disebut ketosis, di mana tubuh memproduksi keton untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi alternatif menggantikan glukosa.

Orang yang melakukan diet ketogenik biasanya mengonsumsi daging, kerang, telur, kacang-kacangan, salad, sayuran, dan keju.

Kuncinya adalah mengonsumsi lebih banyak lemak daripada karbohidrat sehingga tubuh kita menggunakan keton untuk energi, yang tidak meningkatkan kadar glukosa darah.

Baca juga: 6 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Saat Melakukan Diet Ketogenik

Diet ini memiliki hasil mengesankan dalam uji coba penelitian dan pada pasien, kata William Yancy, profesor kedokteran dan direktur Duke Diet and Fitness Center di Duke University.

"Studi telah menunjukkan jika kita memberi makan orang dengan kandungan lemak yang besar, itu sama sekali tidak meningkatkan kadar gula darah atau insulin mereka."

"Kita dapat melihat dari beberapa penelitian bahwa gula darah orang meningkat ke titik yang dapat mereka kurangi pada obat-obatan mereka. Itu benar-benar bermanfaat bagi seseorang," katanya.

Smith mengatakan, setidaknya sepertiga dari pasiennya yang menderita diabetes disarankan mengonsumsi kurang dari 120 gram karbohidrat per hari.

"Ini bisa menghilangkan beberapa perubahan manajemen gula darah, jadi secara mental itu lebih tidak membuat mereka stres."

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.