Kompas.com - 04/08/2020, 09:39 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga
|
Editor Wisnubrata

Cara terbaik dan termudah membuat sisi kiri dan kanan imbang adalah memilih olahraga yang memberi beban sama untuk kedua sisi tubuh.

Anda bisa memilih latihan beban dengan dumbell, seperti shoulder press, chest press, lunges, bicep curls, dumbbell rows, tricep extensions dan dumbbell squats.

Tidak seperti latihan beban dengan mesin dan barbell, latihan beban dengan dumbbell tidak akan membuat sisi tubuh yang lemah menjadi lebih pasif.

Anda juga bisa melakukan latihan unilateral atau latihan satu sisi dengan gerakan seperti single-arm shoulder press, single-arm chest presses, single-leg squats, single-leg lunges dan single leg rows.

Melakukan repetisi lebih banyak pada sisi tubuh yang lemah tidak akan membantu menyeimbangkan, maka Anda tidak perlu melakukan itu. Cukup latih sisi tubuh yang lemah dengan beban yang sama dengan sisi tubuh yang lebih kuat.

Anda juga bisa melatihnya sambil melakukan aktivitas harian, atau mengangkat barang belanjaan, mendorong dan menarik pintu dengan lengan yang lebih lemah.

Baca juga: Cara Bangun Otot dengan Memakai Beban Ringan

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.