5 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Perempuan Menginjak Usia 40 Tahun

Kompas.com - 21/09/2020, 16:45 WIB
Ilustrasi makan shutterstockIlustrasi makan
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Kita perlu senantiasa menyesuaikan pola makan dan kebiasaan, seiring bertambahnya usia.

Ketika menginjak usia tertentu, kita bahkan dianjurkan untuk mengeliminasi beberapa jenis makanan agar fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik.

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya berhenti dikonsumsi oleh perempuan ketika menginjak usia 40 tahun.

1. Minuman manis

Soda, jus buah dengan gula, es teh botolan, atau minuman manis lainnya perlu dihindari oleh perempuan ketika memasuki usia 40 tahun.

Sejumlah penelitian mengaitkan konsumsi minuman manis secara teratur dengan penyakit jantung. Untuk diketahui, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian wanita di Amerika Serikat.

Selain itu, sebuah studi yang meneliti 80.000 wanita selama 22 tahun menemukan bahwa mereka yang minum sekaleng minuman manis sehari memiliki risiko terkena asam urat 75 persen lebih tinggi daripada wanita yang jarang minum jenis minuman ini.

Tidak hanya berisiko terkena diabetes tipe 2, minum minuman manis juga dikaitkan dengan obesitas. Sayangnya, jika kamu mengalami obesitas di usia 40 tahunan, berat badan berlebih tersebut akan lebih sulit diturunkan.

Baca juga: Mengapa Minuman Manis Picu Risiko Kematian Dini?

2. Camilan diet

Anak-anak muda mungkin bisa melewatkan sarapan dan hanya makan cokelat batang atau sereal batangan yang memiliki label "diet" atau "camilan sehat".

Sayangnya, makan camilan diet tersebut sama buruknya dengan makan permen batangan, terutama jika kamu melihat bahan-bahan yang tercantum pada kemasan.

Kebanyakan produk masih mengandung gula tambahan dan minyak kelapa sawit yang memicu respons peradangan.

Dan yang terpenting, camilan tersebut tidak membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Alasan Camilan Tak Sehat Lebih Menarik Selama Karantina di Rumah

3. Daging olahan

Daging olahan sering kali mengandung nitrat penyebab kanker dan mengandung banyak natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal European Cytokine Network bahkan menemukan bahwa natrium nitrat justru meningkatkan stres oksidatif, yang dapat merusak kolagen dan elastin di kulit kita.

Baca juga: Awas, Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Olahan Bisa Sebabkan Kematian Dini

4. Kentang goreng

Mengunyah kentang goreng yang renyah tentu terasa nikmat, apalagi jika dilakukan sambil ngobrol atau menonton televisi.

Namun, sebuah penelitian di Canadian Journal of Dietetic Practice and Research menemukan bahwa memanaskan minyak sampai titik asap selama menumis dapat menurunkan jumlah asam lemak tak jenuh ganda. Itu adalah lemak yang dapat menyehatkan jantung, kulit dan persendian kita.

Selain itu, gorengan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Baca juga: Hobi Makan Kentang Goreng Tingkatkan Risiko Kematian

5. Kue manis

Kue-kue seperti muffin, cupcake, dan lainnya memang terasa enak. Namun, camilan ini sarat gula tambahan, yang dapat memberi efek cukup kuat pada penuaan.

Sebuah laporan di Clinics in Dermatology menemukan bahwa glukosa dan fruktosa dapat merusak kolagen dan elastin yang mendukung elastisitas kulit kita.

Jadi, sebaiknya hindari camilan yang dipanggang dengan tambahan gula jika kamu ingin mengurangi tingkat munculnya kerutan ketika usia menginjak 40 tahunan.

Baca juga: Terlalu Banyak Santap Makanan Manis dan Bersantan, Apa Efeknya?




25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X