Agar Terhindar dari Penyakit Jantung Koroner, Lakukan Ini

Berhenti memang tidak mudah, tetapi dokter memiliki berbagai metode untuk membantu. Pengobatan, konseling, dan produk pengganti nikotin dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok.

5. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah adalah kekuatan darah yang bergerak melawan dinding arteri saat jantung berdetak.

Semakin tinggi tekanan darah, semakin banyak kekuatan yang diberikan pada dinding pembuluh darah tersebut. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dan membuatnya rentan mengalami penyempitan.

Baca juga: Menurunkan Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda, Bagaimana Caranya?

6. Batasi alkohol

Secara berlebihan, alkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, dan gagal jantung.

7. Jaga gula darah agar tetap terkendali

Jantung koroner adalah penyebab utama kematian pada penderita diabetes. Kedua kondisi tersebut memiliki banyak faktor risiko yang sama, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas.

Gula darah tinggi yang tidak terkontrol merusak arteri. Kerusakan ini nantinya bisa berujung pada penyakit jantung.

8. Mengurangi stres

Stres tidak bisa dihindari di dunia yang bergerak cepat ini. Tetapi jika kamu stres berkepanjangan, itu dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak dinding arteri jantung.

Untuk memerangi stres dalam kehidupan sehari-hari, pilih teknik relaksasi yang cocok untukmu, dan lakukan sesering mungkin.

Baca juga: Melarikan Diri dari Bosan dan Sedih ke Makanan, Ini Bahayanya