Kurang Disadari, 7 Kebiasaan Ini Ganggu Sistem Pencernaan

5. Tidak ada jeda antara makan dengan olahraga

Olahraga rutin memang bisa meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Tapi di sisi lain, jika dilakukan dengan cara yang salah maka bisa menimbulkan masalah juga.

Tidak adanya jeda waktu antara makan dengan olahraga bisa menyebabkan sakit maag, sakit perut, muntah, dan kelelahan.

6. Kurang makan sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah yang rendah dapat meningkatkan risiko sembelit serta penyakit pencernaan lainnya meningkat.

Sebab kedua makanan tersebut tinggi serat dan selulosa yang bisa mencegah sembelit, merangsang otot saluran pencernaan, serta memperkuat sistem pencernaan.

7. Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux, sindrom iritasi usus besar, dan dispepsia fungsional. Penyakit ini berkaitan dengan sistem pencernaan yang tidak sehat.

Tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah pencernaan dan kesehatan secara umum.