Kompas.com - 03/11/2020, 06:44 WIB
Ilustrasi bangun tidur sebelum alarm berbunyi. SHUTTERSTOCK/SEASONTIMEIlustrasi bangun tidur sebelum alarm berbunyi.

KOMPAS.com - Bangun pagi seringkali terasa sulit. Terlebih ketika pandemi Covid-19 memaksa kita bekerja dari rumah, dan membuat jadwal menjadi lebih tak teratur. 

Padahal, pola tidur akan memengaruhi kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Untuk itu, apabila ada gangguan tidur, maka masalah tersebut harus segera diatasi.

Aktivitas yang tak lagi terjadwal rapi, kelelahan atau memang kita bukan tipe ‘morning person’ bisa menyebabkan kesulitan di sepanjang hari. 

Alih-alih langsung terbangun saat menyetel alarm pada malam sebelumnya, kita seringkali mengulur waktu dengan menekan tombol snooze.

Baca juga: Fakta di Balik Dorongan Tekan Tombol Snooze Setiap Bangun Pagi

Nah, demi mengatasi kendala bangun pagi ini, berikut beberapa tips yang mungkin bisa membantu kita.

1. Tidur lebih awal

Salah satu langkah pertama dan penting untuk bangun pagi adalah dengan tidur lebih awal pada malam hari sebelumnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Biasakan untuk tidur sebelum pukul 23.00, dan matikan semua gawai dan televisi sebelum tidur.

Hal ini bisa membantu kita untuk segera terlelap.

2. Biasakan diri

Ikuti aturan untuk tak langsung bangun setelah mendengar alarm selama 21 hari.

Menurut teori dari Maxwell Maltz, jika kita melakukan sesuatu secara rutin selama 21 hari, ini akan segera menjadi rutinitas baru.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.