Kompas.com - 08/11/2020, 08:31 WIB
Ilustrasi tidur tengkurap Ilustrasi tidur tengkurap

Meletakkan bantal kecil di bawah lutut dapat memberikan dukungan tambahan dan membantu menjaga lekukan alami tulang belakang.

Untuk penopang ekstra, isi celah di antara badan dan kasur dengan bantal tambahan, seperti di bawah punggung bagian bawah.

2. Tidur menyamping
Meskipun berbaring miring adalah posisi tidur yang populer dan nyaman, posisi ini dapat menarik tulang belakang keluar dari posisinya dan bisa membebani punggung bawah.

Memperbaikinya cukup mudah.

Siapa pun yang tidur miring dapat dengan mudah meletakkan bantal yang kokoh di antara kedua lutut.

Posisi ini akan mengangkat kaki bagian atas, yang mengembalikan keselarasan alami pinggul, panggul, dan tulang belakang.

Untuk penopang ekstra, isilah celah antara badan dan kasur dengan lebih banyak bantal, terutama di bagian pinggang.

Untuk menjaga punggung tetap sejajar, kita bisa pula memeluk bantal besar atau guling di dada dan perit.

3. Posisi janin
Bagi penderita hernia diskus, posisi janin yang meringkuk dapat meredakan nyeri ketika tidur di malam hari.

Sebab, berbaring miring dengan lutut terselip ke dada dapat mengurangi tekukan tulang belakang dan membantu membuka persendian.

Baca juga: Bangun Tidur Malah Merasa Lelah, Apa Sebabnya?

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.