Kompas.com - 11/11/2020, 17:12 WIB
Mengakali Diri Sendiri Supaya Lebih Banyak Makan Buah dolgachovMengakali Diri Sendiri Supaya Lebih Banyak Makan Buah
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Setiap harinya, pria dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi 38 gram serat, sedangkan wanita dianjurkan untuk menyantap 25 gram serat. Untuk memenuhi kebutuhan serat harian kita, cobalah konsumsi berbagai buah tinggi serat ini.

Selama ini, serat dikenal sebagai zat yang mampu mencegah masalah pencernaan. Namun sebenarnya, kemampuan serat jauh lebih besar dari itu.

Tidak banyak yang tahu kalau serat juga bisa menurunkan berat badan, mencegah diabetes, menurunkan risiko penyakit jantung hingga kanker.

Saat tubuh kekurangan serat, gejala-gejala merugikan akan muncul, seperti sembelit, kenaikan berat badan, gula darah melonjak tinggi, sampai mual-mual. Tentunya, Anda tidak mau mengalami gejala ini.

Untungnya, memenuhi kebutuhan harian serat tidaklah sulit, kita hanya perlu mengonsumsi buah tinggi serat ini secara rutin.

1. Pisang

Ilustrasi pisang.SHUTTERSTOCK Ilustrasi pisang.
Selain rasanya lezat, ternyata pisang juga tinggi akan serat. Setiap 100 gram pisang mengandung 2,6 gram serat yang dapat menyehatkan tubuh.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tidak hanya serat, pisang juga mengandung banyak nutrisi lainnya, seperti vitamin C, vitamin B6, hingga kalium.

Baca juga: Manfaat Pisang Jauh Lebih Manis dari Rasanya

2. Raspberi

Ilustrasi buah berry Ilustrasi buah berry
Meskipun raspberi kurang familiar di lidah orang Indonesia, ternyata buah ini mengandung serat yang tinggi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X