7 Cara Sederhana Dongkrak Imunitas Tubuh di Rumah, Mau Tahu?

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 membuat kita semua tetap tinggal di rumah untuk menghindari infeksi virus tersebut.

Meskipun berada di rumah dapat mencegah penularan, namun ada juga kebiasaan harian yang wajib kita terapkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mulai dari mengonsumsi makanan sehat, hingga berolahraga sangat dibutuhkan supaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

Nah, berikut ini ada beberapa tips untuk meningkatkan sistem imun yang lebik dari sebelumnya.

1. Kualitas tidur 

Kita sering kali tergoda untuk terus menonton film streaming dan tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur nyenyak.

Baca juga: Cocok untuk Kamar Tidur, 7 Tanaman Hias Ini Bikin Tidur Nyenyak

Felice Gersh, MD, seorang dokter obgyn dan pendiri Integrative Medical Group of Irvine merekomendasikan untuk tidur di waktu yang sama setiap malam, dan bangun di waktu yang sama setiap pagi.

Saat kita kurang tidur, tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Sebab, tidur membuat sistem kekebalan kita beregenerasi, memungkinkan sel kita melakukan perbaikan kritis, dan menyembuhkan luka.

Tidur juga membersihkan organ-organ kita dari produk limbah yang dibuat oleh proses metabolisme hari sebelumnya.

Dengan kata lain, saat itulah tubuh kita meremajakan dan memulihkan diri. Tanpa kulitas tidur yang baik kita menempatkan diri di zona bahaya.