5 Hal yang Bisa Bantu Anak Atasi Rasa Marah

Selesaikan apa yang berpotensi menjadi masalah, dan bahas dengan anak soal apa yang harus dilakukan ketika ini terjadi. Identifikasi juga apa yang menjadi pemicu masalahnya.

Baca juga: 5 Cara agar Tenang dan Terkendali Saat Anak Tantrum

3. Identifikasi pemicunya

Untuk mengatasi masalah tersebut, orang tua perlu mengetahui terlebih dahulu apa pemicu yang membuat anak marah.

Mungkin anak memiliki kecenderungan untuk membuat ulah sebelum menghadiri sebuah acara, atau waktu menyelesaikan pekerjaan rumahnya.

Mengidentifikasi apa yang membuat mereka kesal adalah cara terbaik untuk menghindari terjadinya rasa marah.

Paling tidak, ini adalah kesempatan untuk menetapkan waktu, peristiwa, atau situasi yang tampaknya menjadi pemicu perilaku dan membuka diskusi agar anak dapat lebih memperhatikan saat-saat tersebut.

4. Ciptakan ruang dan rencana yang menenangkan

Ciptakanlah ruang dan sebuah rencana terkait bagaimana cara menenangkan diri sebelum amarah datang.

Misalnya, melemparkan sesuatu di meja makan saat makan malam, adalah hal yang tidak terpuji. Ketika kemarahan muncul, anak-anak bisa diminta pergi ke area rumah yang telah disepakati sebelumnya, sampai mereka bisa menenangkan diri.

Mungkin ada hal-hal di ruangan itu yang dapat membantu mereka mengatasi rasa marah, seperti, musik yang lembut, atau mungkin bantal yang nyaman. 

5. Ajarkan anger management

Memiliki anger management atau mengelola amarah dengan baik, adalah salah satu keterampilan yang sangat bermanfaat.

Setiap anak tentu berbeda-beda, karenanya, sangat penting untuk mengidentifikasi apa yang mereka butuhkan sebagai pelampiasan selama rasa marah menguasai.

Beberapa teknik yang mungkin berguna antara lain pernapasan dalam, peregangan seluruh tubuh, atau mungkin sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan dan menikmati olahraga serta udara segar.

Ketika hal ini bisa diajarkan dengan baik pada anak-anak, mereka akan memiliki rasa disiplin diri dan kontrol impuls yang lebih besar.

Baca juga: Orangtua Harus Tahu, Ini Efeknya Jika Terlalu Sering Marah pada Anak