12 Cara Atasi Rasa Sedih Saat Kehilangan Orang yang Dicintai

4. Bersandar pada teman dan keluarga

Meskipun mereka mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan, keluarga dan teman-teman selalu ingin mendengarkan, serta menawarkan kasih sayang.

Jangan merasa terlalu tidak enak atau malu untuk bersandar pada mereka saat dibutuhkan.

Keluarga dan teman akan mentoleransi banyak jenis emosi pada orang yang mereka cintai, sehingga mereka akan membiarkan kita melalui tahapan tersebut dengan tetap setia.

5. Bergabung dengan grup dukungan online atau offline

Baik itu melalui grup dan platform media sosial atau secara langsung, grup pendukung menawarkan cara untuk mendengarkan orang lain yang tahu persis apa yang kita alami.

Meskipun lingkaran pertemanan dan anggota keluarga dekat mencintai kita, mereka mungkin tidak pernah mengalami jenis kehilangan yang sama.

Namun, ketika bertemu dengan mereka yang menjadi bagian dari kelompok pendukung duka di sebuah konseling, kesedihan bersama ini juga bisa sangat membantu proses penyembuhan.

6. Beralih ke spiritual

Jika kita memiliki afiliasi keagamaan tertentu, inilah saatnya untuk kembali ke benteng itu dalam hidup dan mendapatkan penghiburan dari kegiatan spiritual.

Baca juga: Mengatasi Kesedihan dan Depresi Setelah Kematian Orang Tercinta

Kegiatan ini bisa melibatkan berbicara dengan anggota organisasi agama, merenungkan tulisan apa pun yang terkait dengan keyakinan kita, dan tentu saja berdoa.

7. Berkonsultasi dengan terapis

Seperti halnya kelompok pendukung, seorang terapis akan mendengarkan cerita dan perasaan banyak pasien seperti yang kita alami.

Mereka dilatih untuk memberikan konseling duka, di mana mereka menjalani tahap-tahap kesedihan bersama.

Para terapis juga membantu memberikan nasihat dan taktik untuk menghadapi emosi yang intens untuk penyembuhan mental, serta emosi yang muncul.

8. Ekspresikan perasaan

Meskipun sulit untuk membicarakan emosi saat sedang berduka, ini adalah bagian penting dari proses yang harus kita coba lakukan.

Kita tidak perlu hanya mengungkapkan perasaan secara verbal.

Kita juga dapat mempertimbangkan untuk membuat jurnal, menulis surat kepada orang, atau menyusun kenangan indah yang kita nikmati sebelum kehilangan.

Baca juga: Cara Mudah Usir Kesedihan yang Datang Musiman

Ini adalah cara nyata untuk menghadapi berbagai hal tak berwujud yang mendatangkan kesedihan pada kita.

9. Jaga kesehatan fisik dan emosional

Tidak baik bagi diri sendiri jika berhenti menjaga kesehatan fisik dan emosional.

Sebab,  dengan menjaga kesehatan, kita menemukan bahwa olahraga dan hidup sehat dapat membantu kita melawan kesedihan.