Olahraga Cukup 11 Menit Sehari, Bisa Beri Umur Panjang, Benarkah?

Namun, penelitian ini masih berdasarkan ingatan peserta tentang aktivitas fisik, yang mana ingatan manusia bisa saja salah.

Baca juga: Mengenal Diet Okinawa yang Dipercaya Bikin Umur Panjang

"Penilaian aktivitas fisik dan perilaku menetap yang dilaporkan sendiri rentan terhadap kesalahan klasifikasi dan jumlah total aktivitas fisik," kata salah seorang peneliti.

Kendati demikian, bergerak dan berkeringat ringan setiap hari lebih mudah daripada melakukan latihan selama 90 menit.

Beberapa contoh latihan moderat yang bisa dilaukan antara lain jalan cepat, membersihkan rumah, memotong rumput, atau naik sepeda ringan.

Lalu, sebagai dorongan yang lebih besar, menghabiskan waktu untuk bergerak di alam juga dapat meningkatkan kesehatan fisik, serta mental.