Langkah Mudah Bikin Kulit Lebih Cerah

Hal terpenting dari perawatan kulit adalah penggunaan tabir surya yang mampu melindungi kulit dari sinar UV.

Jangan pernah lupa untuk mengoleskan tabir surya sebelum keluar rumah. Oleskan kembali tabir surya setiap 2 jam saat berada di luar ruangan.

Perubahan gaya hidup

Selain rutin merawat kulit, perubahan gaya hidup juga penting untuk membuat kulit lebih cerah. Apa sajakah itu? Simak penjelasannya.

1. Minum banyak air

Minum lebih dari dua liter air setiap hari terbukti melembapkan kulit dan secara signifikan meningkatkan kesehatan serta penampilannya.

2. Olahraga

Olahraga meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Pada gilirannya ini membuat oksigen bergerak ke seluruh tubuh dan dapat menciptakan kulit yang lebih bersih.

3. Tidak mengonsumsi gula dan makanan olahan

Kue, permen, cupcake, dan cola mungkin terdengar menggoda. Tetapi menghindari gula dan makanan olahan mampu menjaga kesehatan tubuh serta kulit.

Meskipun hubungan antara pola makan dengan kesehatan kulit membutuhkan penelitian lebih lanjut, intervensi diet dapat membantu mengurangi beberapa masalah kulit. Contohnya jerawat dan penuaan kulit.

Baca juga: Rahasia Awet Muda Wulan Guritno, Tak Konsumsi Gula

Misalnya, asupan gula yang tinggi dapat mempercepat tanda-tanda penuaan karena meningkatkan ikatan silang serat kolagen.

Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, nasi, dan gula, dapat meningkatkan peradangan kulit.

Oleh karenanya, konsumsilah makanan rendah GI seperti buah dan sayuran dan kurangi asupan gula untuk memperbaiki penampilan kulit.

4. Makan semua warna

Sayuran dan buah-buahan berwarna kaya akan nutrisi. Selain itu, makanan tersebut merupakan sumber vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Sayur dan buah-buahan kaya akan antioksidan yang mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas, menjaga tingkat hidrasi, serta meningkatkan kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Tips Agar Rutinitas Skin Care Tak Menjadi Beban