Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/01/2021, 11:23 WIB
Dian Reinis Kumampung,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com—Berdasarkan hasil studi kesehatan di seluruh dunia yang diterbitkan dalam The Lancet, Jepang menduduki peringkat teratas tidak hanya sebagai memiliki penduduk tersehat, tetapi juga anak-anak tersehat di dunia.

Harapan hidup di Jepang melampaui 80 tahun, dan sebagian besar penduduk tidak menderita penyakit berat sampai mereka berusia 70-an.

Oleh karenanya mempelajari rahasia kesehatan orang Jepang adalah ide yang cukup bagus bagi keluarga yang ingin meningkatkan gaya hidup dan menjadi lebih sehat.

Baca juga: Belajar Gaya Hidup Sehat dari Anak-anak Jepang

 

Inilah rahasia orang Jepang jaga kesehatan anak:

1. Apa yang dimakan adalah kuncinya

Sama seperti kebanyakan negara Asia, nasi adalah makanan pokok di Jepang, dan itulah salah satu alasan mengapa mereka sangat sehat.

Nasi memiliki kalori lebih sedikit daripada roti dan membuatmu merasa lebih kenyang. Pasangkan dengan sayuran segar dan sehat, dan kamu akan mendapatkan makanan yang sehat.

Orang Jepang juga menggunakan lebih sedikit pengawet dan makan lebih banyak ikan dibandingkan dengan daging seperti ayam, dan sapi.

Tentu saja, tetap penting untuk membatasi porsi makan. Makan terlalu banyak makanan apapun, bahkan makanan sehat, dapat menyebabkan anak-anak justru menjadi tidak sehat.

Baca juga: Kenapa Kita Merasa Belum Kenyang Kalau Belum Makan Nasi?

2. Jadikan momen makan lebih menyenangkan

Orang tua harus mendorong anak untuk menikmati momen makan dan tidak menganggapnya sebagai tugas, atau sesuatu yang terpaksa mereka lakukan.

Ini akan membantu anak-anak mempelajari kebiasaan makan yang baik serta membantu mendekatkan keluarga.

Orang Jepang seringkali membuat kotak makan siang bento dengan hiasan yang menarik, dan tentu saja sehat, yang membuat anak-anak mereka tak sabar untuk menyantapnya.

Kamu juga boleh memberi anak camilan, tetapi pastikan hanya memberi porsi kecil dan berilah camilan yang sehat.

Baca juga: 7 Cara Mengajarkan Kebiasaan Makan Sehat pada Anak

3. Kenalkan anak pada berbagai macam makanan

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com