Kompas.com - 29/01/2021, 17:16 WIB

Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah dampak dari minum kopi sebelum olahraga.

Memang, kopi selama ini diidentikkan dengan minuman "pembangkit semangat" di pagi hari.

Bagi kamu yang merupakan pecinta kopi dan gemar berolahraga, Melgib mengatakan tidak ada salahnya "ngopi" sebelum memulai latihan.

"Buat sebagian orang kopi ini menjadi booster sebelum berolahraga. Kalau memang orang tersebut cocok minum kopi saat mau berolahraga, tidak masalah sama sekali. Oke banget malahan," tutur Melgib.

Baca juga: 3 Tips Sederhana untuk Mulai Olahraga di Rumah

Memerhatikan pola makan untuk hasil maksimal

Melgib juga mengatakan, olahraga rutin dan menjaga pola makan sama pentingnya untuk memberikan hasil maksimal bagi tubuh.

"Baik olahraga dan menjaga pola makan gak bisa dipisahkan. Kita mau melatih perut tapi masih makan gorengan, ya gak bisa."

"Selain olahraga, atur pola makan dengan defisit kalori," sebut dia.

Baca juga: Flexitarian, Metode Atur Pola Makan yang Menjadi Tren Positif di Tengah Pandemi

Ketimbang mengasup karbohidrat dan lemak, ia menyarankan untuk mengganti asupan protein dari daging ayam dan telur.

Menjaga pola makan bukan berarti membatasi karbohidrat atau lemak. Hanya saja, jumlah asupannya perlu dikurangi.

"Kita boleh di satu hari makan gorengan, tapi kita harus ingat setelah itu setop makan gorengan atau makanan lain yang berlemak."

"Karbohidrat dari nasi putih cenderung membuat kita cepat lapar. Kita bisa menggantinya dengan nasi merah, karena nasi merah berserat, sehingga kita kenyang lebih lama."

Baca juga: Berapa Jumlah Kalori Satu Porsi Nasi Padang?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.