Perlukah Mengisi Perut Sebelum Berolahraga?

Memerhatikan pola makan untuk hasil maksimal

Melgib juga mengatakan, olahraga rutin dan menjaga pola makan sama pentingnya untuk memberikan hasil maksimal bagi tubuh.

"Baik olahraga dan menjaga pola makan gak bisa dipisahkan. Kita mau melatih perut tapi masih makan gorengan, ya gak bisa."

"Selain olahraga, atur pola makan dengan defisit kalori," sebut dia.

Baca juga: Flexitarian, Metode Atur Pola Makan yang Menjadi Tren Positif di Tengah Pandemi

Ketimbang mengasup karbohidrat dan lemak, ia menyarankan untuk mengganti asupan protein dari daging ayam dan telur.

Menjaga pola makan bukan berarti membatasi karbohidrat atau lemak. Hanya saja, jumlah asupannya perlu dikurangi.

"Kita boleh di satu hari makan gorengan, tapi kita harus ingat setelah itu setop makan gorengan atau makanan lain yang berlemak."

"Karbohidrat dari nasi putih cenderung membuat kita cepat lapar. Kita bisa menggantinya dengan nasi merah, karena nasi merah berserat, sehingga kita kenyang lebih lama."

Baca juga: Berapa Jumlah Kalori Satu Porsi Nasi Padang?