8 Cara Redakan Gejala Gerd saat Kambuh

Selain itu, posisi tegak juga membantu aliran makanan dan cairan pencernaan dari perut ke usus. Dengan begitu proses pencernaan menjadi lebih lancar.

Baca juga: Harus Tahu, Aturan Porsi dan Waktu Makan untuk Penderita Gerd

3. Posisi tidur

Kambuhnya Gerd di malam hari dikatakan paling berbahaya. Apabila heartburn sering terjadi di malam hari, maka risiko komplikasi bisa meningkat.

Pada malam hari, asam yang naik kembali cenderung bertahan di esofagus untuk waktu lebih lama. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada esofagus.

Untuk mengatasi kambuhnya Gerd di malam hari, atur posisi kepala lebih tinggi dari tempat tidur. Letakkan 2-3 bantal di bawah kepala.

Lalu tidur dengan posisi bertumpu pada tubuh bagian kiri untuk membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus dan paparan asam.

Baca juga: Posisi Tidur yang Tepat untuk Mencegah Asam Lambung Naik

4. Pilihan pakaian

Hindari memakai pakaian yang ketat di sekitar perut, sabuk ketat, atau jeans berpinggang ketat.

Pakaian ketat dapat memberikan tekanan pada sfingter esofagus dan memaksa makanan naik ke kerongkongan.

Baca juga: Hindari Soda hingga Diet Karbo, Ini 9 Cara Cegah Asam Lambung Naik

5. Buat catatan

Belilah jurnal dan buat catatan ketika mengalami gejala Gerd. Tuliskan makanan yang dikonsumsi dan aktivitas yang dilakukan sebelum heartburn terjadi.

Dengan cara ini kita bisa mengetahui makanan dan aktivitas yang perlu dihindari, karena pemicu heartburn pada setiap orang seringkali berbeda.

Tentukan pula tingkat keparahan setiap heartburn terjadi. Buat peringkat ketidaknyamanan dari skala 1 sampai 10 untuk mendeteksi keparahan gejala.

Sampaikan informasi tersebut kepada dokter untuk membantu memberikan pengobatan yang dibutuhkan. Entah perubahan pola makan, aktivitas, atau obat-obatan yang diperlukan.

Baca juga: 9 Cara Tanpa Obat untuk Mengatasi Gerd, Sudah Tahu?

6. Menurunkan berat badan

Bagi yang kelebihan berat badan atau obesitas, salah satu cara untuk meringankan gejala Gerd ketika kambuh adalah menurunkan berat badan.

Selain memerhatikan asupan makanan, cobalah untuk mulai berolahraga. Awali dengan aktivitas sederhana seperti jalan kaki, bersepeda, atau berlari di atas treadmill.

Aktivitas menyenangkan seperti bowling, hiking, berkebun, atau berenang juga bisa menjadi pilihan. Ajak orang lain untuk melakukannya agar lebih termotivasi.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Asam Lambung: Tanpa Obat, Hanya Perlu Niat!

7. Pengobatan

Konsumsi obat antasid dapat membantu menetralkan asam lambung sehingga meredakan gejala Gerd. Sediakan obat tersebut di rumah dan konsumsilah setiap kali heartburn muncul.