Kebiasaan Orang Produktif, Sudah Tahu?

Pada dasarnya, orang yang bugar cenderung lebih fokus dan gembira dalam melakukan aktivitasnya, termasuk saat bekerja.

Baca juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Fisik dan Mental

4. Mengetahui kapan beristirahat

Sebuah studi mengungkap, banyaknya tugas atau pekerjaan yang membutuhkan tingkat fokus, energi, dan perhatian tinggi dapat menyebabkan kita menjadi kurang produktif dan kurang fokus.

Solusinya, kita harus beristirahat sejenak agar pikiran tentang pekerjaan tidak membebani mental.

"Menyisihkan sedikit waktu untuk melepaskan ketegangan dapat secara signifikan membantu mempertahankan fokus Anda untuk jangka waktu lebih lama," ujar Iyer.

Bersantai atau beristirahat yang dimaksud di sini dapat dilakukan dengan beranjak dari kursi kerja untuk berjalan-jalan di sekitar komplek perumahan, atau melakukan olahraga sore untuk menghilangkan stres.

"Ketika kita mengambil istirahat, kita jauh lebih fokus dan terlibat untuk bagian pekerjaan kita berikutnya," jelas Wyatt Fisher, PhD, psikolog berlisensi.

"Sebaliknya, ketika kita mencoba bekerja keras dan bekerja terus-menerus pada sebuah proyek tanpa jeda, kualitas kerja kita cenderung menurun."

Baca juga: Inilah Tanda-tanda Kamu Harus Istirahat

5. Bekerja di dekat jendela

Sebagian besar kantor tidak memungkinkan kita memilih posisi meja kerja.

Namun karena pandemi dan kebanyakan dari kita bekerja dari rumah, kita dapat mengatur meja kerja berdekatan dengan jendela yang menawarkan pemandangan.

Penelitian menunjukkan, paparan sinar matahari di siang hari meningkatkan kesejahteraan, kualitas tidur, dan tingkat aktivitas kita.

Iyer juga menyebut bahwa paparan ruangan yang gelap dan redup dalam waktu lama dapat menyebabkan peningkatan hormon melatonin, yang menurunkan suasana hati dan tingkat energi kita.

"Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membeli lampu medis untuk meniru efek matahari yang meningkatkan produktivitas," cetusnya.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Mendapatkan Sinar Matahari?

6. Mematikan perangkat elektronik

Bagi kebanyakan orang, pekerjaan membutuhkan perangkat elektronik yang terus menyala.

Namun berdasarkan sebuah penelitian, ditemukan bahwa paparan teknologi, terutama pekerjaan yang berhubungan dengan komputer, membuat kita kurang produktif dan menyebabkan kita merasa lebih stres dan lelah.

Hal itu diungkapkan Risa Stein, PhD, profesor psikologi di Rockhusrt University di Kansas City, AS.

"Perasaan terhubung melalui perangkat elektronik yang konstan dapat menghasilkan perasaan ditarik ke berbagai arah oleh banyak entitas setiap saat," kata Stein.