Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Kompas.com - 08/11/2019, 10:05 WIB
Ilustrasi olahraga pernafasan sjenner13Ilustrasi olahraga pernafasan
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Sudah menjadi rahasia umum bahwa manfaat latihan kebugaran jasmani yang utama adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Namun, tahukah kamu bahwa olahraga ini juga dapat menyehatkan kondisi mental?

Pengertian kebugaran jasmani sendiri sebetulnya adalah gerakan yang membutuhkan kerja otot sehingga tubuh akan membakar kalori.

Namun, aktif bergerak bukan hanya akan melunturkan lemak tubuh, melainkan juga menurunkan risiko depresi sehingga kualitas hidup juga akan meningkat.

Latihan kebugaran jasmani banyak bentuknya. Kita dapat memilih olahraga yang cocok berdasarkan preferensi dan kondisi fisik masing-masing. 

Terdapat setidaknya lima tipe latihan kebugaran jasmani, yaitu:

Latihan stamina atau aerobik: manfaat latihan kebugaran jasmani ini untuk menyehatkan jantung, paru-paru, sistem pernapasan, dan stamina tubuh secara umum. Contoh latihan stamina adalah jalan kaki, jogging, berenang, dan bersepeda.

Latihan kekuatan: untuk membentuk atau memperkuat otot, misalnya melakukan angkat berat atau olahraga dengan resistance band.

Latihan keseimbangan: agar tidak mudah terjatuh, misalnya melakukan olahraga tai chi atau berdiri dengan satu kaki.

Latihan fleksibilitas: untuk meregangkan otot agar tetap lentur dan tidak kaku, misalnya yoga.

Latihan penyeimbang komposisi tubuh: agar volume otot, tulang, air, dan lemak di dalam tubuh seimbang.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X