Kebiasaan Orang Produktif, Sudah Tahu?

"Hal ini mengakibatkan kelelahan emosional dan mental serta 'role stress', atau mencoba melakukan terlalu banyak hal untuk banyak orang dalam waktu lama."

Stein menganjurkan kita untuk menyisihkan waktu beberapa menit dengan menggunakan aplikasi relaksasi atau memberi informasi kepada rekan kerja seputar kesediaan kita untuk menjawab email atau pesan.

"Jelaskan kepada kontak Anda, Anda hanya akan membalas email di jam-jam tertentu dalam sehari, dan patuhi aturan itu," tambahnya.

Baca juga: 7 Cara Melatih Fokus agar Tidak Mudah Kehilangan Konsentrasi

7. Tidak melakukan banyak hal sekaligus

Kita boleh merasa bangga pada kemampuan kita untuk mengerjakan banyak tugas, tapi yang terbaik adalah fokus mengerjakan satu tugas di satu waktu.

"Budaya kita telah mempromosikan gagasan multitasking dan semakin banyak yang bisa kita lakukan sekaligus akan semakin baik. Namun, penelitian menunjukkan sebaliknya," ucap Fisher.

"Faktanya, semakin sering kita mengerjakan banyak tugas, semakin kurang efisien dan produktif kita dalam semua tugas yang ingin diselesaikan."

Untuk meningkatkan produktivitas, dia mengingatkan agar kita berfokus pada satu tugas pada satu waktu hingga selesai dan kemudian mengalihkan perhatian kita ke tugas berikutnya.

Baca juga: Bekerja Multitasking Justru Hambat Produktivitas

8. Memiliki tidur yang berkualitas

Kita mungkin menghabiskan waktu malam untuk bekerja, namun penelitian mengungkap begadang bukan waktu terbaik melakukan aktivitas.

Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur membawa beberapa dampak yang berat bagi kesehatan.

Penelitian menemukan, kurang tidur dikaitkan dengan penurunan tingkat produktivitas, gangguan performa, dan tingkat keselamatan yang buruk.

"Jika kurang, Anda mungkin harus melakukan relaksasi pada waktu tidur, menjaga kebersihan, atau menjaga kondisi waktu dan kualitas tidur Anda."

"Anda mungkin juga harus menghentikan perilaku tertentu seperti makan atau minum sebelum tidur," kata Stein.

Baca juga: Jangan Sepelekan, Kurang Tidur Bisa Ganggu Fungsi Otak dan Kinerja

9. Menentukan lingkungan kerja yang baik

Penelitian menemukan bahwa lingkungan kerja memainkan peran besar dalam menentukan tingkat produktivitas.

"Lingkungan fisik yang paling optimal untuk produktif adalah lingkungan di mana individu memiliki ruang untuk terlibat dalam pekerjaan yang bebas dari percakapan mengganggu baik dekat maupun jauh," sebut Stein.

Namun bukan berarti kita tidak boleh bertukar pikiran atau sesekali membicarakan pekerjaan dengan rekan kerja, Stein melanjutkan.

Baca juga: Ketahui Ciri Lingkungan Kerja yang Toxic, Apa yang Harus Dilakukan?