Alternatif Minum Kopi, 8 Aktivitas Ini Bikin Melek di Pagi Hari

Sebuah studi skala besar di tahun 2019 yang dilakukan terhadap individu dari China dan Amerika Serikat menemukan, mereka yang tidur enam jam setiap malam memiliki risiko dehidrasi yang lebih tinggi daripada orang-orang yang tidur delapan jam.

Baca juga: 8 Alasan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur itu Penting

7. Cuci muka dengan air dingin
Stimulasi indera peraba juga bisa membantu kita untuk lebih berenergi dan mengurangi stres.

Salah satu caranya adalah dengan mencuci muka dengan air dingin.

Lakukan ini beberapa kali secara berkala. Membuat muka kita terpapar air dingin memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan suhu internal, yang pada akhirnya akan bikin kita lebih melek.

Baca juga: Lebih Baik Cuci Muka Pakai Air Dingin atau Air Hangat?

8. Bergerak
Meskipun merasa malas gerak di pagi hari, usahakan untuk bangkit dan bergerak.

Biarkan kakimu bersentuhan dengan tanah, lakukan peregangan dan lakukan beberapa aktivitas olahraga.

Berolahraga di luar ruangan juga sekaligus menjadi momen untuk berjemur dan mengamati aktivitas di lingkungan sekitar.

Nah, sebelum berolahraga jangan lupa untuk melalukan pemanasan terlebih dahulu, ya.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah