Kompas.com - 01/03/2021, 07:04 WIB

Sebuah studi skala besar di tahun 2019 yang dilakukan terhadap individu dari China dan Amerika Serikat menemukan, mereka yang tidur enam jam setiap malam memiliki risiko dehidrasi yang lebih tinggi daripada orang-orang yang tidur delapan jam.

Baca juga: 8 Alasan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur itu Penting

7. Cuci muka dengan air dingin
Stimulasi indera peraba juga bisa membantu kita untuk lebih berenergi dan mengurangi stres.

Salah satu caranya adalah dengan mencuci muka dengan air dingin.

Lakukan ini beberapa kali secara berkala. Membuat muka kita terpapar air dingin memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan suhu internal, yang pada akhirnya akan bikin kita lebih melek.

Baca juga: Lebih Baik Cuci Muka Pakai Air Dingin atau Air Hangat?

8. Bergerak
Meskipun merasa malas gerak di pagi hari, usahakan untuk bangkit dan bergerak.

Biarkan kakimu bersentuhan dengan tanah, lakukan peregangan dan lakukan beberapa aktivitas olahraga.

Berolahraga di luar ruangan juga sekaligus menjadi momen untuk berjemur dan mengamati aktivitas di lingkungan sekitar.

Nah, sebelum berolahraga jangan lupa untuk melalukan pemanasan terlebih dahulu, ya.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.