Kompas.com - 01/03/2021, 07:04 WIB
ilustrasi jalan kaki sambil berjemur. SHUTTERSTOCKilustrasi jalan kaki sambil berjemur.

Sebuah studi skala besar di tahun 2019 yang dilakukan terhadap individu dari China dan Amerika Serikat menemukan, mereka yang tidur enam jam setiap malam memiliki risiko dehidrasi yang lebih tinggi daripada orang-orang yang tidur delapan jam.

Baca juga: 8 Alasan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur itu Penting

7. Cuci muka dengan air dingin
Stimulasi indera peraba juga bisa membantu kita untuk lebih berenergi dan mengurangi stres.

Salah satu caranya adalah dengan mencuci muka dengan air dingin.

Lakukan ini beberapa kali secara berkala. Membuat muka kita terpapar air dingin memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan suhu internal, yang pada akhirnya akan bikin kita lebih melek.

Baca juga: Lebih Baik Cuci Muka Pakai Air Dingin atau Air Hangat?

8. Bergerak
Meskipun merasa malas gerak di pagi hari, usahakan untuk bangkit dan bergerak.

Biarkan kakimu bersentuhan dengan tanah, lakukan peregangan dan lakukan beberapa aktivitas olahraga.

Berolahraga di luar ruangan juga sekaligus menjadi momen untuk berjemur dan mengamati aktivitas di lingkungan sekitar.

Nah, sebelum berolahraga jangan lupa untuk melalukan pemanasan terlebih dahulu, ya.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X