Alternatif Minum Kopi, 8 Aktivitas Ini Bikin Melek di Pagi Hari

5. Sarapan
Membiarkan lidah terstimulasi rasa ternyata juga bisa membuat kita lebih berenergi dan siap menjalani hari.

Jadi, jangan lupa untuk sarapan.

Melansir The Insider, sebuah penelitian di tahun 2008 meneliti murid usia 13 hingga 20 tahun.

Para peneliti menemukan, individu yang sarapan merasa lebih segar dan terjaga daripada yang melewatkan sarapan.

Tak perlu makan makanan berat ketika kamu bangun.

Beberapa sarapan sehat dan ringan, seperti roti gandum, buah-buahan dan sereal juga sudah cukup untuk mengisi perut di pagi hari.

Hindari makanan berminyak seperti gorengan, sosis atau makanan yang digoreng lainnya, ya.

Baca juga: Demi Tubuh Ideal, Terapkan 5 Tips Ini Saat Sarapan

6. Minum banyak air
Menurut ahli gizi teregistrasi, Morgyn Clair, dehidrasi punya peran besar dalam membuat seseorang merasa kelelahan, lesu dan ngantuk.

Pada akhirnya, kondisi ini bikin kamu sulit terjaga di pagi hari.

Tak hanya itu, minum banyak air juga bisa membantu untuk tidur lebih lama. Kok bisa?

Sebuah studi skala besar di tahun 2019 yang dilakukan terhadap individu dari China dan Amerika Serikat menemukan, mereka yang tidur enam jam setiap malam memiliki risiko dehidrasi yang lebih tinggi daripada orang-orang yang tidur delapan jam.

Baca juga: 8 Alasan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur itu Penting

7. Cuci muka dengan air dingin
Stimulasi indera peraba juga bisa membantu kita untuk lebih berenergi dan mengurangi stres.

Salah satu caranya adalah dengan mencuci muka dengan air dingin.

Lakukan ini beberapa kali secara berkala. Membuat muka kita terpapar air dingin memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan suhu internal, yang pada akhirnya akan bikin kita lebih melek.

Baca juga: Lebih Baik Cuci Muka Pakai Air Dingin atau Air Hangat?

8. Bergerak
Meskipun merasa malas gerak di pagi hari, usahakan untuk bangkit dan bergerak.

Biarkan kakimu bersentuhan dengan tanah, lakukan peregangan dan lakukan beberapa aktivitas olahraga.

Berolahraga di luar ruangan juga sekaligus menjadi momen untuk berjemur dan mengamati aktivitas di lingkungan sekitar.

Nah, sebelum berolahraga jangan lupa untuk melalukan pemanasan terlebih dahulu, ya.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah