Kompas.com - 15/03/2021, 19:32 WIB
|
Editor Wisnubrata

"Setiap hari, saya bersepeda selama 20 menit. Kemudian saya berjalan ke atas dan ke bawah di jalan yang memiliki sebuah bukit kecil," kata dia.

Tujuan dari semua olahraga yang dilakukannya itu adalah untuk menjadi lebih kuat dan sehat. Jadi, di usianya yang sudah lanjut usia (lansia) itu dia tetap bisa mandiri.

"Saya ingin memiliki kaki yang kuat yang akan menopang saya dan mencegah saya jatuh. Saya ingin lengan yang kuat sehingga saya dapat memasak makan malam favorit anak-anak saya dan menyirami tanaman," jelasnya.

Baca juga: Lihat, 5 Rahasia Awet Muda Sophia Latjuba di Usia Setengah Abad

Meningkatkan langkah kaki

Setiap hari, Hong berjalan ke atas bukit dan merasa tubuhnya lebih baik karena dia dapat dengan mudah mencapai puncak bukit tanpa kehabisan napas.

Bisa berjalan-jalan juga membuatnya merasa mandiri dan percaya diri bahwa dia bisa menjaga dirinya sendiri.

Dia rata-rata berjalan 1.500 langkah setiap harinya dan memiliki tujuan untuk meningkatkan langkah lebih banyak dari hari sebelumnya dengan berjalan kaki.

"Saya berusaha sangat keras untuk menjadi kuat dan sehat sehingga keluarga saya tidak akan mengkhawatirkan saya," tuturnya.

"Keluarga saya sangat dekat, tetapi sejak Covid-19, saya tidak dapat melihat mereka sesering dulu," lanjut dia.

Oleh sebab itu, Hong sekarang lebih sering bertukar pesan dan saling berbagi momen bersama keluarganya melalui virtual.

Dia juga berpesan, bagi siapa pun yang membutuhkan kekuatan fisik selama masa-masa sulit ini, berolahraga dan aktif bergerak adalah cara yang bagus untuk mengangkat semangat.

"Kita juga harus makan dan tidur nyenyak. Yang terpenting, berpikir positif, serta mencoba untuk tidak mengkhawatirkan hal-hal kecil," imbuhnya.

Baca juga: Rahasia Agar Pria Tetap Awet Muda di Usia Senja

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Prevention
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.