Bahayanya Kehilangan Massa Otot akibat Diet Ketat

“Dengan asupan kalori yang ekstrem, untuk menjalankan metabolisme saja tubuh sudah kepayahan. Kalau ditambah dengan olahraga, tentu tubuh makin terbebani. Makanya yang disarankan adalah makan sesuai kebutuhan dan olahraga untuk menurunkan lemak, serta menjaga massa otot,” kata dr. Arti Indira, Sp.GK, dalam acara yang sama.

Olahraga yang dilakukan harus kombinasi antara kardio dan latihan otot. Kardio misalnya jalan kaki, lari, sepeda, renang.

“Muscle training untukmempertahankan massa otot, perlu dilakukan 2-3x seminggu, tiap sesinya 45-60 menit,” kata Arti.

Baca juga: Waspada, Diet Ekstrem Bisa Memicu Batu Empedu