Perut Kembung? Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya!

KOMPAS.com – Mengalami perut kembung benar-benar membuat diri tak nyaman. Belum lagi, jika ini terjadi saat kita perlu mengerjakan sesuatu di hari itu. 

Lalu, apa sih penyebab perut kembung? Apakah ada hubungannya dengan yang kita makan kemarin dan hari ini?

Terkadang kita memang tidak menyadari apa saja yang telah kita makan, termasuk apa yang ada di dalamnya. Akibatnya, perut kita menanggung kelalaian itu.

Nah untuk mengetahui lebih lanjut, ahli diet berlisensi, Anna Taylor, MS, RD, LD, CDCES, menjelaskan makanan yang menyebabkan perut kembung:

1. Garam berlebih 

Saat kita makan makanan yang tinggi garam, tubuh akan menahan cairan yang kita makan dan minum. Hal inilah yang membuat kamu merasa kembung.

Mengurangi makanan olahan yang banyak mengandung natrium (garam), akan mengurangi rasa kembung," kata Taylor.

Makanan olahan memang tidak terasa asin, tetapi mengandung banyak natrium sebagai pengawetnya.

Pizza, sandwich, daging dingin, sup kalengan, roti gulung, dan bagel adalah makanan yang mengandung banyak garam. 

Baca juga: 5 Dampak yang Terjadi pada Tubuh jika Terlalu Banyak Konsumsi Garam

2. Terlalu banyak lemak

Makanan yang tinggi lemak terkadang bisa menyebabkan perut kembung karena lemak memang lambat dicerna.

Jadi, alih-alih makan makanan berlemak dan berminyak seperti ayam goreng, kentang goreng, atau pisang goreng, cobalah makanan yang rendah lemak seperti ayam panggang dan salad.

Baca juga: Kembung dan Begah Setelah Ngemil Keripik Kentang, Ini Sebabnya

3. Soda dan minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi sering kali menyebabkan kita menelan udara berlebih, yang bisa menyebabkan kembung.

"Udara itu harusnya pergi ke berbagai tempat, namun ia tidak dapat keluar dari tubuhmu sebagai sendawa," kata Taylor.