Kompas.com - 16/04/2021, 15:18 WIB

2. Jenis makanan yang dipilih

Dalam menerapkan pola makan yang sehat selama bulan Ramadhan, kuncinya adalah memilih makanan yang lebih ringan namun membuat kita kenyang.

Baca juga: Cuka Sari Apel Bantu Puasa Lancar, Benarkah?

Tujuannya, agar tubuh kita dapat mengisi kembali semua nutrisi yang hilang selama berpuasa.

Cobalah menambahkan makanan seperti biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, legume, kacang-kacangan, produk susu atau alternatif susu dan sumber protein ke dalam menu makanan.

"Sup, telur, keju, zaitun, sayuran hijau, mentimun, tomat adalah makanan yang ideal. Orang yang menyukai oatmeal juga bisa memilih oatmeal," sebut Oz.

Namun, dia lebih menganjurkan kita untuk mengonsumsi telur yang merupakan sumber protein untuk meningkatkan rasa kenyang dan mencegah rasa lapar.

3. Mengonsumsi sup dan salad

Perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi selama sahur dan berbuka puasa agar kita tetap sehat dan bisa melanjutkan puasa.

"Setelah  berbuka puasa dan makan sup, istirahatlah selama 15 menit, lalu makan hidangan utama," kata Oz.

Otak tidak akan mengenali sinyal tubuh kita kenyang sampai tubuh kita selesai makan.

Oleh karena itu, cobalah mengambil jeda sesaat sebelum kita memutuskan untuk kembali makan, agar kita dapat mengendalikan porsi makanan kita.

Sup adalah salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi di waktu berbuka puasa.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.