Intip, Olahraga Pagi Patrick Schwarzenegger Bangun Otot dan Usir Lemak

"Latihan kekuatan hanyalah satu bagian dari teka-teki dan memasukkan nutrisi adalah kuncinya, sehingga kita harus makan dalam jumlah yang tepat, termasuk banyak protein," ujar Upton.

Dalam video terbaru Men's Health, Schwarzenegger membeberkan pola makannya yang terdiri dari:

• 5 pagi - bar protein

• 7.30 pagi - smoothie dalam ukuran besar

• 10.30 pagi - telur dengan sayuran dan sosis

• Makan siang - makanan kemasan seperti empat potong salmon

• 16.00 - selai kacang dan smoothie jeli

• 17.30 - dendeng

• 19.00 - daging, sayuran, dan sejenis karbohidrat

• Sebelum tidur - es krim

Dia mengaku, dulu berolahraga sambil berpuasa, tetapi sekarang dia selalu makan sebelum latihan untuk membantu kinerja dan pembentukan otot.

"Jika kita berolahraga di pagi hari, lalu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat di malam sebelumnya, kita hanya punya waktu untuk camilan kecil seperti pisang sebelum latihan sebagai bahan bakar," ujar Molloy.

Tetapi, kalau kita berlatih di siang hari, dia merekomendasikan agar kita menyisakan cukup waktu untuk makan siang atau makan malam untuk mencernanya sebelum berolahraga.

"Apabila kita akan terus-menerus bepergian setelah berolahraga, maka bawalah camilan atau minuman kaya protein untuk dinikmati setelahnya," kata dia lagi.