5 Dampak pada Tubuh Jika Terlalu Banyak "Ngopi"

Semua faktor itu dapat menyebabkan kita merasakan heartburn, kram, gangguan pencernaan, mual, hingga diare.

Baca juga: Alternatif Minum Kopi, 8 Aktivitas Ini Bikin Melek di Pagi Hari

4. Sering buang air kecil

Kafein bersifat diuretik ringan, yang artinya dapat menyebabkan dehidrasi.

Jika kita menikmati secangkir kopi, cobalah makan terlebih dahulu atau dengan minuman untuk memperlambat pergerakan cairan ke seluruh tubuh sehingga tidak mengalami dehidrasi.

5. Sakit kepala

Meskipun konsumsi kafein dalam jumlah tertentu terkadang dapat membantu meredakan sakit kepala, terlalu banyak mengonsumsi kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala berkepanjangan sepanjang hari.

Ini dikarenakan tubuh merasakan gejala penarikan (withdrawal).

Jika mengalami salah satu gejala di atas, ada baiknya membatasi asupan kafein secara perlahan untuk menekan atau menghindari gejala penarikan.

Disarankan untuk secara bertahap menukar secangkir kopi dengan teh bebas kafein, kemudian mulai minum kopi tanpa kafein din hari lainnya, hingga di hari kemudian kita dapat menekan jumlah konsumsi kopi harian.

Baca juga: Minum Kopi Sebelum Sarapan, Baik atau Buruk?