Teh Manis dan 7 Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Terlalu Sering

KOMPAS.com - Satu minuman saja mungkin tidak akan membuat kita gemuk atau membuat kesehatan kita terganggu. Apalagi jika diminum sekali-sekali saja.

Beberapa minuman tak boleh diminum terlalu sering karena tidak baik bagi kesehatan.

Bahkan, beberapa minuman yang dilabeli "sehat" sekalipun mungkin saja menyimpan gula tersembunyi yang tidak baik jika dikonsumsi terlalu sering atau terlalu banyak.

Para ahli gizi dari Good Housekeeping Institute Nutrition Lab membagikan beberapa minuman yang tak boleh diminum terlalu sering karena dapat mengganggu kesehatan. Minum tersebut antara lain:

1. Jus buah

Buah sangatlah bernutrisi serta mengandung antioksidan dan serat yang membantu kita lebih cepat kenyang.

Memang, buah mengandung gula alami. Namun, ketika makan buah kita juga mendapatkan nutrisi lainnya.

Sayangnya, jus buah menghilangkan semua serat yang baik bagi tubuh dan sering kali ditambahkan gula sehingga kalorinya juga bertambah.

Sekadar gambaran, dibutuhkan sekitar tiga buah jeruk untuk membuat segelas jus jeruk.

Selain itu, jus buah yang dipasteurisasi juga dapat menurunkan beberapa nutrisi di dalam jus.

Meskipun tidak semua jus melalui cara pembuatan yang sama, segelas jus (sekitar 230 ml) bisa memiliki 120-150 kalori.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sukrosa tanpa serat yang sesuai, seperti yang biasa ada dalam jus buah, berkaitan dengan sindrom metabolik, kerusakan hati, dan obesitas.

Asupan jus buah yang berlebihan juga bahkan berkaitan dengan obesitas pada masa anak-anak.

Sebagai alternatif, kita bisa membuat air infus. Masukkan beberapa irisan buah segar ke dalam segelas air.

Selain menyegarkan, daging buah yang masih utuh juga bisa membantu kita lebih cepat kenyang karena tinggi serat.

Baca juga: Minum Jus Buah Setiap Hari Belum Tentu Sehat

2. Kopi dengan gula

Kopi susu kini begitu populer, membuat menu kopi lainnya juga ikut digemari.