Cara Efektif Mengelola Rasa Ngidam pada Makanan

Jika kita sedang merasa stres, tenangkan diri dan hadapi apa yang menjadi pemicunya. Jangan melarikan diri pada makanan untuk membuat perasaan lebih nyaman. 

8. Tidur yang cukup

Menariknya, kita lebih mungkin mengalami craving setelah kekurangan tidur. Yang mengkhawatirkan, kurang tidur kronis juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan depresi.

Baca juga: 6 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Tidur

9. Kurangi asupan karbohidrat tertentu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan lebih sedikit karbohidrat olahan dapat memerangi rasa mengidam pada makanan.

Sumber karbohidrat olahan yang harus kita batasi misalnya kue-kue, roti, atau pun mi.

10. Menjaga berat badan yang sehat

Menjaga berat badan yang sehat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit kronis tertentu, meningkatkan citra tubuh, meningkatkan kesehatan mental, dan tentunya menghindarkan diri kita dari rasa mengidam yang berlebihan pada makanan.

Baca juga: 5 Dampak Buruk Makan Secara Berlebihan bagi Kesehatan