Kompas.com - 11/06/2021, 16:01 WIB
Ilustrasi wanita menunggu pesan pria. PEXELS/MIKOTO.RAWIlustrasi wanita menunggu pesan pria.

2. Valerian

Valerian adalah ramuan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini dianggap aman jika kita menggunakannya dengan dosis yang disarankan. Hindari jika sedang hamil.

Baca juga: Polusi Cahaya Jadi Penyebab Insomnia

3. Magnesium glisinat atau magnesium sitrat

Magnesium glisinat atau magnesium sitrat juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengubah jumlah beberapa neurotransmiter yang memiliki efek menenangkan.

Namun, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare.

Magnesium glisinat ini dapat digunakan meski sedang hamil, tetapi tetap perlu untuk mengkonsultasikannya ke dokter.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 8 Alasan Anak Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari

4. Teh chamomile

Teh chamomile dapat membantu kita tertidur dan umumnya konsumsi teh ini dianggap aman.

Namun, hal ini tidak ada bukti pasti dari uji coba terkontrol secara acak bahwa ini efektif untuk insomnia biasa.

Bisakah kekurangan vitamin memengaruhi tidur kita?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X