Kompas.com - 27/06/2021, 15:00 WIB
Arnold Schwarzenegger dalam film The 6th Day IMDbArnold Schwarzenegger dalam film The 6th Day

Beberapa hari ini, dia berlatih enam hari seminggu dengan fokus pada dada dan punggung. Kemudian bisep, trisep, dan bahu. Lalu, akhirnya kaki.

Untuk latihan dada dan punggung yang khas akan mencakup lima set latihan sebagai berikut:

• Machine Bench Press 20 kali repetisi

• Lat pull down 20 kali

• Machine flys 20 kali

• Rows 20 kali

• Incline bench 20 kali

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

• Pullover 20 kali

"Saya berlatih untuk tetap kurus. Jadi saya menjalani latihan itu sebagai sirkuit tanpa istirahat," ungkap dia.

Schwarzenegger juga menambahkan bahwa jika tujuannya adalah membangun lebih banyak otot, lakukan lebih sedikit repetisi dan lakukan latihan sebagai superset.

Baca juga: Arnold Schwarzenegger Operasi Jantung Kali Kedua pada Usia 73 Tahun

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.