5 Latihan Kardio yang Tidak Bikin Lutut Nyeri

"Latihan ini menempatkan tekanan paling sedikit pada persendian, meningkatkan detak jantung, dan menerapkan sedikit perlawanan," kata Williams.

Akibat intensitasnya yang sedang dan dampak yang rendah, berenang juga dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk mengelola penyakit jantung.

5. Rowing

Williams menerangkan menggunakan rowing machine adalah jenis lain dari latihan kardio yang kurang menahan beban daripada berlari.

Ditambah lagi, itu dapat mengaktifkan otot lengan dan punggung untuk latihan seluruh tubuh.

Tapi perlu diingat, rowing memang mengharuskan kita untuk menekuk lutut, hanya dengan sedikit benturan dan hentakan (mirip dengan elips).

Bergantung pada tingkat keparahan nyeri lutut, lakukan latihan ini dengan tenang.