Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 19/02/2023, 06:34 WIB

KOMPAS.com - Untuk meredakan suasana hati yang gundah, biasanya kita akan curhat kepada teman, makan, atau kalau sudah terlalu berat bisa berkonsultasi dengan psikolog.

Sebenarnya kita juga bisa mencoba berolahraga. Sebab, banyak penelitian menunjukkan rutinitas olahraga bisa memperbaiki mood.

Instruktur kebugaran dan co-founder CHI-SOCIETY, Erin Schirack mengatakan hormon endorfin yang dilepaskan ke dalam tubuh ketika berolahraga dapat meningkatkan energi dan mood.

Baca juga: 8 Aktivitas yang Bisa Tingkatkan Endorfin, Si Hormon Bahagia

Olahraga sesuai suasana hati agar lebih rileks

Walau sedikit lelah, tapi setelah berolahraga biasanya kita lebih rileks. Itu sebabnya saat sedang stres dan galau, cobalah berolahraga.

"Olahraga sangat penting bagi kesehatan mental karena mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati," ujarnya.

Ditambahkan Schirack, olahraga juga membantu meningkatkan harga diri (self esteem), dan membuat kita lebih bahagia.

Para pakar kebugaran menjabarkan berbagai jenis olahraga yang sesuai dengan suasana hati yang kita rasakan.

Baca juga: Bukti Terbaru, Berolahraga dapat Memperbaiki Kesehatan Mental

1. Saat kurang berenergi atau kurang produktif

Apabila tingkat energi dan produktivitas rendah, pekerjaan akan sulit diselesaikan kendati kita duduk menghadap layar komputer dalam waktu lama.

Di momen seperti itu, pelatih kebugaran dan pendiri Body By Trainor, Meghan Trainor menyarankan kita untuk melakukan gerakan yang melibatkan beberapa otot.

Cobalah menyaksikan tutorial latihan kekuatan, angkat besi, burpee, dan sebagainya.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com