Rutin Olahraga 2 Jam per Minggu, Rasakan Manfaatnya...

"Data ini memberikan dukungan kuat bahwa jumlah waktu berolahraga yang direkomendasikan juga penting untuk pencegahan kanker."

2. Lebih mudah tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi hampir setiap aspek kehidupan. Jika kita kurang tidur, maka kita tidak akan produktif, mudah tersinggung, dan mengalami hal negatif lainnya.

Baca juga: Cara agar Anak Aman Ikut Kegiatan Olahraga di Masa Pandemi

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine melaporkan hasil menarik.

Hasilnya, berjalan cepat selama 2,5 jam atau berlari 75 menit dalam seminggu akan menghilangkan penyebab kesulitan tidur pada peserta yang secara rutin susah tidur.

Penelitian ini memantau lebih dari 380.000 peserta selama kurun waktu 11 tahun.

Dibandingkan peserta yang kurang tidur dan tidak aktif, peserta yang kesulitan tidur namun berolahraga beberapa jam per minggu berisiko lebih rendah untuk terserang penyakit jantung, kanker, atau kematian dini.

Kesimpulannya, penelitian ini membuktikan olahraga beberapa jam setiap minggu dapat mengurangi masalah kesehatan dari seseorang yang kurang tidur.

3. Memperpanjang usia

Latihan intensitas sedang dengan durasi 150 menit per minggu mampu mengurangi risiko kematian dini secara signifikan.

Temuan itu terungkap dari penelitian ekstensif yang dipublikasikan ke dalam jurnal The Lancet.

Lebih dari 130.000 peserta dari 17 negara berbeda dipantau para peneliti selama periode tujuh tahun.

Dari studi tersebut, peserta yang berolahraga setidaknya 2,5 jam seminggu jauh lebih sehat daripada peserta yang kurang aktif.

Kelompok peserta yang aktif berolahraga juga memiliki risiko kematian dini 28 persen lebih rendah.

Baca juga: Kapan Waktu Olahraga yang Disebut Lebih Baik?

"Saya menghilangkan gagasan berolahraga harus mengeluarkan uang," ujar penulis utama studi Dr Scott Lear, profesor di Faculty of Health Sciences di Simon Fraser University, Kanada.

"Temuan kami menunjukkan aktivitas non-rekreasi seperti melakukan tugas kantor, tugas rumah tangga, dan menggunakan sarana transportasi juga bermanfaat dalam mengurangi risiko kematian dini dan penyakit jantung."

4. Memperbaiki fungsi otak

Beberapa jam olahraga per minggu terbukti memberikan manfaat besar bagi otak.