Kompas.com - 04/08/2021, 17:36 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Olahraga menjadi aktivitas penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak gampang sakit.

Guna mencapai hal tersebut, kita tidak bisa sekadar mengandalkan satu jenis latihan atau olahraga.

Sebuah penelitian mengungkap pentingnya untuk mencoba setidaknya empat jenis latihan, yang mencakup daya tahan, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.

Dengan mengikuti keempat latihan tersebut, aktivitas fisik kita menjadi lebih bervariasi. Kita juga tidak mudah bosan berolahraga.

Untuk mengetahui lebih jauh mengenai latihan daya tahan, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas, baca terus penjelasan di bawah ini.

1. Latihan daya tahan

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ilustrasi olahraga mengenakan maskershutterstock Ilustrasi olahraga mengenakan masker
Aktivitas ketahanan (endurance) juga sering disebut sebagai latihan aerobik yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung.

Selain meningkatkan kesehatan jantung, latihan daya tahan juga memperkuat paru-paru dan sistem peredaran darah.

Orang berusia lanjut yang rutin melakukan latihan daya tahan dapat mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, kanker usus besar dan payudara, penyakit jantung, dan penyakit lainnya.

Aktivitas fisik untuk membangun daya tahan meliputi jalan cepat, jogging, pekerjaan rumah seperti menyapu atau memotong rumput, menari, berenang, bersepeda, menaiki anak tangga, dan bermain bola basket.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.