Kompas.com - 04/08/2021, 17:36 WIB
|
Editor Wisnubrata

Cobalah berjalan santai sebelum dan sesudah melatih daya tahan.

Saat melakukan latihan daya tahan, perhatikan kondisi tubuh. Jika mengalami pusing, nyeri atau tekanan di dada, mulas, segera berhenti.

Jangan lupa memenuhi asupan cairan saat melakukan aktivitas apa pun yang membuat tubuh berkeringat.

Perhatikan lingkungan sekitar saat berolahraga di luar ruangan, dan kenakan peralatan pelindung (misalnya helm untuk bersepeda).

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah

2. Latihan kekuatan

Dengan memiliki otot yang kuat, aktivitas sehari-hari kita menjadi lebih mudah. Mulai bangun dari kursi, menaiki anak tangga, hingga membawa barang belanjaan.

Menjaga kekuatan otot membuat kita lebih mampu memertahankan keseimbangan, dan mengurangi risiko cedera ketika terjatuh.

Sebagian orang menggunakan beban untuk membantu meningkatkan kekuatan otot.

Jika ingin menjalani latihan kekuatan, awali dengan menggunakan beban ringan, lalu tambahkan beban secara bertahap.

Bisa juga menggunakan resistance band atau band elastis, alat olahraga berbahan karet yang berguna untuk menambahkan beban pada gerakan.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.