Kompas.com - 16/08/2021, 07:21 WIB

Sebuah penelitian mengungkap, HIIT dapat meningkatkan manfaat yang diperoleh dari olahraga dengan intensitas sedang, terutama untuk meningkatkan lemak baik alias HDL.

8. Berolahraga teratur

Berolahraga secara teratur akan menurunkan kadar trigliserida, lipid di dalam kolesterol yang digunakan sebagai energi.

Kadar trigliserida rata-rata menurun 24 persen jika kita rutin menjalani latihan kardio.

9. Menambah variasi olahraga

Cobalah berbagai jenis olahraga agar kita tidak gampang jenuh dan bisa melatih kelompok otot lain, serta mengurangi risiko cedera.

10. Memanfaatkan kecanggihan teknologi

Banyak perangkat teknologi canggih saat ini yang dapat membaca hasil olahraga kita.

Selain itu, perangkat monitor detak jantung dan pedometer mampu membantu kita untuk membuat rencana latihan yang baik.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.