Kompas.com - 23/08/2021, 07:47 WIB
Ilustrasi makanan shutterstockIlustrasi makanan
|
Editor Wisnubrata

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK) menyatakan, obesitas berperan besar dalam mengakibatkan diabetes.

"Kita bisa mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan berat badan sekitar lima sampai 10 persen," jelas lembaga tersebut.

"Begitu kita menurunkan berat badan, jaga agar berat tidak kembali bertambah."

Baca juga: Jangan Disepelekan, Ini 8 Tanda Peringatan Kita Terkena Diabetes

3. Pola makan tidak sehat

NIDDK menjelaskan, mengurangi asupan kalori sangat baik dalam menurunkan serta menjaga berat badan.

"Kurangi porsi kalori dan batasi lemak dan gula. Kita juga sebaiknya mengonsumsi berbagai makanan dari setiap kelompok termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran," menurut NIDDK.

"Batasi asupan daging merah, dan menghindari daging olahan."

Baca juga: 4 Rekomendasi Diet untuk Penderita Diabetes

4. Kurang olahraga

Olahraga baik untuk kesehatan kita, serta membantu penurunan berat badan dan penurunan kadar gula darah.

"Kedua hal itu mengurangi risiko diabetes tipe 2," menurut NIDDK.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.