Kompas.com - 24/08/2021, 07:00 WIB

Oleh karena itu, tubuh perlu mendapatkan asam lemak esensial dari ikan.

Menurut ahli diet Kris Sollid, RD, tubuh manusia bisa mengubah omega-3 seperti asam alfa-linoleat (ALA) yang ditemukan pada kacang dan biji-bijian menjadi EPA dan DHA.

"Tubuh manusia sangat luar biasa, sehingga kita dapat mengubah ALA menjadi EPA dan DHA."

Demikian dikatakan Sollid, yang juga adalah Direktur Komunikasi Nutrisi di International Food Information Council.

"Tapi tubuh kita tidak bisa melakukan ini secara efisien, artinya kita harus mendapatkan banyak ALA untuk menghasilkan EPA dan DHA dalam jumlah mencukupi."

Baca juga: Manfaat Makan Ikan untuk Meningkatkan Gairah Seks

"Itu sebabnya kita dianjurkan makan makanan yang memberikan DHA dan EPA secara langsung, selain makanan yang mengandung ALA," imbuh Sollid.

2. Vitamin D

Mendapatkan vitamin D dalam jumlah memadai sangat penting.

National Institutes of Health menyatakan, vitamin D berperan dalam fungsi kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan regulasi gula darah.

"Tetapi, hanya sedikit makanan yang secara alami mengandung vitamin D," sebut Sollid.

Halaman:
Sumber Livestrong


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.