Kompas.com - 02/09/2021, 16:27 WIB

Pentingnya tidur untuk menjaga kondisi kesehatan mental

Inez Kristanti, psikolog klinis mengatakan kondisi kesehatan mental yang memburuk ini tak lain merupakan dampak dari kepenatan yang dirasakan selama pandemi. 

Demi terhindar dari virus, kita diharuskan melakukan berbagai aktivitas di rumah termasuk bekerja. Hal ini membuat banyak orang kesulitan mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas.

Hal ini pula yang dapat memicu perasaan tidak bahagia, kecemasan dan berbagai emosi negatif lainnya.

Ia menyarankan, untuk memisahkan lokasi kerja dengan area tidur untuk meningkatkan kualitas istirahat malam kita.

Baca juga: Membentuk Resiliensi untuk Mengurangi Kecemasan

"Kalau kerja dan tidur di tempat yang sama, tubuh jadi enggak terkondisikan untuk istirahat," terangnya secara daring pada Kamis (02/09/2021).

Selain itu, pakar kesehatan mental ini menganjurkan praktik pengaturan pernapasan dengan metode 4-7-8. Caranya, bernafas selama empat ketukan, tahan selama tujuh ketukan dan hembuskan selama delapan ketukan.

Hal ini memudahkan kita untuk beristirahat di malam hari, yang sangat dibutuhkan untuk mendapatkan kesehatan mental maupun fisik yang prima.

Sejumlah praktik relaksasi lainnya juga bisa memudahkan kita untuk tidur termasuk dengan gerakan peregangan.

Baca juga: Ciri-ciri Anak Remaja Alami Stres di Masa Pandemi dan Solusinya

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.