Tips Pilih Camilan Sehat Sebelum dan Setelah Olahraga

“Tujuannya setelah berolahraga adalah untuk mengganti bahan bakar yang terpakai, mengembalikan cairan yang hilang melalui keringat, dan menyediakan protein untuk mendorong perbaikan otot,” katanya.

Contoh camilan pemulihan yang baik adalah susu cokelat rendah lemak, protein shake, smoothie buah dan yogurt, buah kering, roti gandum dengan mentega kacang, dan pisang plus susu rendah lemak.

5. Konsumsi camilan dengan sadar
Sama halnya seperti saat makan, sebaiknya hentikan aktivitas lain ketika kita mengasup camilan. Misalnya tidak makan sambil menonton televisi atau melihat ponsel. Makan tanpa gangguan akan membantu kita merasa lebih puas dan mencegah makan berlebihan.

Baca juga: 3 Tips Ngemil Aman Saat Bekerja dari Rumah, demi Jaga Berat Badan

6. Tak semua makanan ringan adalah camilan sehat
“Bedakan camilan yang sehat dengan makanan ringan biasa. Camilan sehat yang bergizi akan memuaskan rasa lapar,” pesan Dana Ryan.

Sementara makanan ringan biasa, seperti permen, makanan yang digoreng, dan keripik kurang nutrisi yang tidak sarat kalori, tidak akan membantu tubuh anda untuk, pulih, setelah berolahraga.

Camilan mungkin hanya dapat memuaskan keinginan, tetapi jarang memuaskan rasa lapar, sehingga memicu untuk mencari makanan lain. Jika makan berlebih, pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan

7. Atur dan siapkan camilan
Siapkan camilan sehat di rumah untuk dibawa ke kantor, sekolah, atau berolahraga. Hindari mengkonsumsi makanan ringan dan yang tidak sehat meski pilihan makanan sehat terbatas.

Anda tidak hanya dapat menghemat uang, tetapi juga akan mendapatkan lebih banyak cadangan nutrisi dengan menyiapkan camilan sehat di rumah. Selain itu, jangan lewatkan konsumsi camilan.

Baca juga: Alasan Camilan Tak Sehat Lebih Menarik Selama Karantina di Rumah