7 Kebiasaan Sehat yang Dapat Membantu Kita Tidur Lebih Nyenyak

KOMPAS.com - Beberapa orang memang dapat tidur dengan mudah dan nyenyak hanya dalam hitungan menit bahkan detik.

Tetapi, banyak juga yang harus berjuang mencari cara untuk tidur lebih nyenyak karena mungkin mengalami gangguan tidur dan lainnya.

Padahal, tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan hidup kita.

Kabar baiknya, kita dapat memperbaiki kondisi susah tidur nyenyak dengan mengubah kebiasaan yang lebih sehat.

Mau tahu apa saja? Simak tujuh kebiasaan sehat yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak berikut ini.

1. Memiliki jadwal tidur dan bangun yang konsisten

Kita semua memiliki kehidupan yang sibuk dan sering kali sulit untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Konon, menjaga jadwal tidur dan bangun yang konsisten adalah rekomendasi nomor satu dari banyak ahli tidur.

"Sangat penting untuk menjaga ritme sirkadian tetap sinkron dan bahkan harus dilakukan di akhir pekan," kata spesialis tidur di Los Angeles dan pendiri The Sleep Doctor, Michael J. Breus, PhD.

Jika jadwal tidur kita saat ini tidak menentu, cara terbaik untuk mulai menuju pola yang konsisten dan sehat adalah dengan bangun pada waktu yang sama setiap hari.