Kompas.com - 20/09/2021, 15:17 WIB
Ilustrasi kadar gula darah Dok. ShutterstockIlustrasi kadar gula darah

KOMPAS.com - Membiarkan gula darah terlalu tinggi (hiperglikemia) dapat memicu diabetes dan sejumlah komplikasi lain dalam jangka panjang.

Terlebih lagi, diabetes merupakan penyakit sistemik yang terkait dengan peningkatan gula darah dari waktu ke waktu.

Kondisi tersebut dapat menimbulkan masalah pada mata, ginjal, saraf, kaki, serta jantung.

Oleh sebab itu, untuk mengelola gula darah agar tetap terkendali dengan baik, kita harus benar-benar mengetahui apa saja pemicu potensialnya.

Baca juga: 6 Makanan untuk Turunkan Kadar Gula Darah, Apa Saja?

"Mungkin hal pertama yang dipikirkan kebanyakan orang adalah makanan, khususnya, karbohidrat sederhana yang menjadi penyebab."

Demikian penjelasan seorang ahli endokrinologi dan asisten profesor kedokteran di Duke University, Beatrice Hong.

Ada pun karbohidrat sederhana yang memiliki indeks glikemik tinggi, yang menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat antara lain roti putih, kentang, dan nasi.

Di samping itu, penyebab umum kenaikan gula darah adalah kadar insulin yang rendah di dalam tubuh.

Menurunkan gula darah dengan cepat dan aman

• Meningkatkan insulin

Menurut seorang ahli endokrinologi, Lorena Wright, insulin adalah hormon normal dalam tubuh yang biasanya diproduksi oleh pankreas.

"Insulin bertindak untuk mengangkut glukosa dari darah dan ke dalam sel sehingga dapat digunakan sebagai bahan bakar," kata dia.

Baca juga: 97 Tahun Lalu, Manusia Dapat Suntikan Insulin untuk Kali Pertama

Jadi, bagi para penderita diabetes yang memiliki gula darah tinggi, mereka harus memberikan diri lebih banyak insulin untuk membantu pergerakan glukosa ke dalam sel.

Sehingga, kadar gula darah bisa cepat turun dan sel dapat menerima lebih banyak bahan bakar atau glukosa.

• Minum obat diabetes

"Biasanya, obat diabetes dimaksudkan untuk diminum setiap hari atau dengan cara yang dijadwalkan," kata Hong.

Jadi, bagi penderita diabetes yang sering lupa minum obat harus membiasakan diri untuk taat pada jadwal minum obat, agar gula darah tidak melonjak.

Tetapi, perlu diingat bahwa obat-obatan seperti metformin tidak akan bekerja secepat insulin.

Terutama jika sudah lama sejak kita mendapatkan dosis terakhir, atau jika kita belum meminumnya terlalu sering.

• Minum air putih

Wright mengatakan, ketika gula darah kita tinggi, tubuh akan berusaha untuk membuang kelebihan gula melalui urine.

Baca juga: Minum Air Putih untuk Kurangi Risiko Gagal Jantung, Sudah Tahu?

"Bersamaan dengan itu, banyak air yang harus dikeluarkan dan menyebabkan kita dehidrasi," tambah Hong.

Jadi, orang yang memiliki gula darah tinggi cenderung selalu mengalami dehidrasi.

Minum banyak air sebenarnya membantu mengembalikan cairan, serta mengencerkan jumlah glukosa dalam darah.

• Berjalan kaki

"Semua jenis latihan aerobik, termasuk berjalan kaki benar-benar dapat membantu menurunkan gula darah kita," ungkap Hong.

Faktanya, ada beberapa penelitian yang menunjukkan, berjalan kaki dengan intensitas sedang selama sekitar 20 menit setelah makan dapat menurunkan gula darah sebesar 20-30 persen.

Cara kerjanya adalah kita benar-benar membuat otot menggunakan lebih banyak bahan bakar dan bahan bakarnya adalah glukosa.

Baca juga: Sama-Sama Gula, Apa Bedanya Sukrosa, Glukosa, Fruktosa?

Hasilnya, lebih sedikit glukosa yang tersisa mengambang di aliran darah.

Namun, penting untuk dicatat bahwa olahraga hanya membantu jika kita memiliki insulin dalam sistem tubuh.

"Ini akan menjadi ide yang buruk bagi seseorang yang hampir mengalami ketoasidosis diabetik untuk berjalan-jalan dan tidak menggunakan insulin," kata Wright.

Tetapi, jika ada insulin dan kita tidak merasa sakit, berjalan kaki akan membantu menurunkan gula darah dengan cepat dan aman.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.