9 Manfaat Skipping, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan

Kompas.com - Diperbarui 28/09/2021, 10:44 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Manfaat skipping termasuk merupakan olahraga yang seru dan menyenangkan, sehingga bisa dilakukan bersama dengan keluaarga.(PIXABAY/LINDSRW)

Manfaat skipping sangatlah beragam, termasuk membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kepadatan tulang, dan meningkatkan kemampuan koordinasi.

Manfaat skipping termasuk meningkatkan koordinasi karena membuat kita fokus pada lompatan kaki.

Manfaat skipping juga dapat dirasakan oleh orang-orang yang gemar melakukan jenis olahraga lain.

Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, manfaat skipping juga termasuk membakar banyak kalori.

Manfaat skipping secara rutin termasuk membantu menjaga kepadatan tulang.

Salah satu manfaat skipping adalah menjaga kesehatan kardiovaskular.

Selain meningkatkan kekuatan jantung dan stamina, manfaat skipping termasuk meningkatkan efisiensi pernapasan.

Manfaat skipping termasuk membantu perkembangan otak bagian kiri dan kanan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, meningkatkan daya ingat, dan membuat kita lebih waspada secara mental.

Manfaat skipping termasuk meningkatkan kemampuan untuk tetap tenang.

Sumber Cosmopolitan,Healthline,Lifehack

Seperti dikutip LifeHack dari Science Daily, skipping adalah olahraga aerobik yang memiliki rasio pembakaran hingga 1.300 kalori per jamnya, dengan 0,1 kalori setiap lompatan.

Melakukan skipping selama 10 menit bisa membakar kalori kira-kira sama dengan lari 1,6 km selama delapan menit.

Selain itu, menurut British Rope Skipping Association, seperti dikutip Cosmopolitan, skipping juga bisa membakar sekitar 1.600 kalori dalam satu jam. Kita bahkan tak perlu menjadi profesional untuk membakar banyak kalori.

4. Skipping terasa seru dan menyenangkan

Meski terlihat melelahkan, skipping adalah olahraga yang menyenangkan.

Kita bisa membawa tali skipping ke mana pun kita pergi dan melakukan beberapa lompatan di sana.

Jika gemar melakukan olahraga lain, seperti basket atau bersepeda, kita juga bisa menjadikan skipping sebagai bagian dari pemanasan.

Manfaat skipping juga bisa dirasakan bersama keluarga dengan mengajari anak-anak melakukan latihan ini, kemudian cobalah melakukan kompetisi kecil-kecilan untuk menemukan siapa yang bisa melompat paling tinggi atau bisa melakukannya lebih lama.

5. Skipping meningkatkan kepadatan tulang

PEXELS/ANNA SHVETS Manfaat skipping secara rutin termasuk membantu menjaga kepadatan tulang.

Asisten profesor kedokteran dari University of Colorado sekaligus peneliti yang mempelajari tulang orang tua dan atlet, Daniel W Barry mengatakan bahwa skipping adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Namun, pastikan tulang kita sudah cukup kuat untuk mulai melakukannya.

Laman New York Times melaporkan, dalam sebuah penelitian di Jepang, sekelompok tikus yang diteliti melakukan gerakan melompat dan mendarat sebanyak 40 kali sepanjang minggu.

Dalam periode tersebut, para peneliti menemukan kepadatan tulang tikus meningkat secara signifikan setelah 24 minggu.

Untuk menjaga kepadatan tulang tersebut hanya dibutuhkan pengulangan sekitar 20-30 kali lompatan setiap minggunya.

6. Skipping meningkatkan kesehatan kardiovaskular

PEXELS/DOM J Salah satu manfaat skipping adalah menjaga kesehatan kardiovaskular.

Menurut American College of Sports Medicine, skipping adalah olahraga aerobik yang sangat direkomendasikan.

Untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, idealnya kita melakukannya secara rutin tiga hingga lima kali per minggu dengan durasi 12-20 menit per sesi latihan.

7. Skipping meningkatkan kemampuan pernapasan

FREEPIK/JCOMP Selain meningkatkan kekuatan jantung dan stamina, manfaat skipping termasuk meningkatkan efisiensi pernapasan.

Selain meningkatkan kekuatan jantung dan stamina, manfaat skipping termasuk meningkatkan efisiensi pernapasan.

Kondisi ini sangat bermanfaat terutama ketika kita melakukan aktivitas lain, seperti berlari atau berenang, yang sering kali dapat membuat kehabisan napas jika melakukannya cukup intens.