9 Makanan Sehat Wajib bagi Orang Berusia 50-an

KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan sehat sebaiknya dibiasakan sejak usia muda.

Menginjak usia 50-an, pola makan sehat perlu semakin ditingkatkan, karena tubuh akan mengalami banyak perubahan di usia tersebut.

"Ini adalah fase kehidupan di mana banyak dari kita mengalami peningkatan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah," jelas ahli diet Lauren Harris-Pincus, MS, RDN.

Harris-Pincus merupakan pendiri Nutrition Starring YOU dan penulis "The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook".

"Semua itu menempatkan kita pada risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit kardiovaskular dan diabetes."

Perubahan gaya hidup, termasuk perubahan pola makan wajib dilakukan, agar kita mampu menghadapi masalah kesehatan yang mungkin timbul.

Menurut para ahli, inilah makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat kita memasuki usia 50-an.

1. Alpukat

PEXELS/FRANKLIN ANDRES HERNANDEZ Alpukat

"Alpukat adalah pembangkit tenaga nutrisi dan secara alami penuh antioksidan, serat, dan lemak yang menyehatkan jantung untuk menjaga tubuh kita tetap kuat di dalam dan kulit bersinar di luar."