5 Kebiasaan Sarapan yang Buruk bagi Kekebalan Tubuh

Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus.

"Tetapi jika Anda memiliki kebiasaan terburu-buru saat sarapan dan hanya makan roti untuk menghemat waktu, Anda mungkin tidak mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup untuk menjalani hari,” ujar D'Angelo.

Perlu diingat, selain melalui makanan atau suplemen, penting untuk menjaga pola makan seimbang dan berolahraga teratur demi daya tahan tubuh yang kuat.

Baca juga: Memahami Peran Vitamin D bagi Sistem Kekebalan Tubuh

4. Melupakan protein

Menurut Manaker, protein adalah komponen penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kita bisa memasukkan protein dalam menu sarapan karena bisa membuat perut kenyang lebih lama.

"Banyak menu sarapan seperti kue-kue sarapan atau roti panggang yang penuh dengan karbohidrat memiliki protein yang rendah. Jadi, menambahkan makanan berprotein tinggi seperti telur, susu, dan tahu ke dalam rutinitas sarapan dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh,” ujar Manaker.

5. Memakan terlalu banyak fast food

Jika sibuk dan terlalu sering memakan fast food atau makanan instan, kita perlu mewaspadai kadar gulanya yang tinggi.

"Tentu, makanan cepat atau makanan instan siap saji sangat praktis, namun kandungan garamnya sangat tinggi,” kata Manaker.

“Padahal, diet tinggi garam telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lemah, membuat diet rendah garam merupakan pilihan terbaik,” tambahnya.

Baca juga: 5 Dampak yang Terjadi pada Tubuh jika Terlalu Banyak Konsumsi Garam