Kompas.com - 27/10/2021, 12:41 WIB
Sarapan pagi yang sehat tak hanya menjadi penghilang rasa lapar, tetapi juga memberikan tubuh suplai energi yang optimal dan menyehatkan sehingga organ tubuh dapat bekerja dengan baik. SHUTTERSTOCKSarapan pagi yang sehat tak hanya menjadi penghilang rasa lapar, tetapi juga memberikan tubuh suplai energi yang optimal dan menyehatkan sehingga organ tubuh dapat bekerja dengan baik.

2. Melewatkan jus jeruk

Mengurangi asupan gula tambahan bukan berarti kita harus melewatkan gula alami dari buah dan jus.

“Padahal, jus jeruk murni tidak mengandung gula tambahan dan penuh dengan nutrisi pendukung kekebalan tubuh. Bahkan, sebuah studi baru menunjukkan jus jeruk murni memiliki potensi untuk membantu melawan peradangan,” kata Manaker. 

3. Kekurangan vitamin D

Vitamin D adalah komponen penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, terkadang orang-orang sering melewatkannya tanpa sengaja.

Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus.

"Tetapi jika Anda memiliki kebiasaan terburu-buru saat sarapan dan hanya makan roti untuk menghemat waktu, Anda mungkin tidak mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup untuk menjalani hari,” ujar D'Angelo.

Perlu diingat, selain melalui makanan atau suplemen, penting untuk menjaga pola makan seimbang dan berolahraga teratur demi daya tahan tubuh yang kuat.

Baca juga: Memahami Peran Vitamin D bagi Sistem Kekebalan Tubuh

4. Melupakan protein

Menurut Manaker, protein adalah komponen penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kita bisa memasukkan protein dalam menu sarapan karena bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.