Kebiasaan Kecil yang Mempercepat Perut Jadi Rata

"Sayuran menawarkan berbagai vitamin, mineral, dan fitonutrien, sekaligus memberikan serat penghilang rasa lapar yang membantu menyeimbangkan hormon dan mengatur nafsu makan Anda," jelas McKinney.

Makan perlahan

Saat sibuk, terkadang kita berusaha melahap makanan dengan cepat. Padahal, meluangkan lebih banyak waktu untuk menikmati makanan dapat membantu kita meratakan perut.

"Ada dua penyebab utama gas dan kembung: menelan udara dan karbohidrat," jelas Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements.

"Makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara dari biasanya dan menyebabkan kembung,” tambahnya.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat