6 Tips Ampuh Membuat Perut Rata

KOMPAS.com - Lemak perut atau yang juga dikenal sebagai lemak visceral merupakan penyebab perut buncit yang sangat berbahaya bagi kesehatan kita.

Jenis lemak ini terletak jauh di dalam perut dan di bawah otot, yang sering kali bersarang di sekitar organ vital seperti usus, hati, serta pankreas.

Bahkan, lemak visceral mampu melepaskan zat beracun yang meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, masalah jantung, dan diabetes.

Untuk memperbaiki penampilan dan tetap menjaga kesehatan, kita bisa menghilangkan lemak visceral sehingga perut menjadi lebih rata dengan enam cara yang paling efektif, seperti berikut ini.

1. Kurangi stres

Perasaan stres kronis menyebabkan otak memproduksi lebih banyak kortisol yang dapat menyebabkan keinginan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan manis secara berlebihan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Annals of the New York Academy of Sciences mengungkapkan bahwa kombinasi antara stres dan pola makan yang buruk merupakan penyebab munculnya lemak perut.

Oleh sebab itu, untuk mencegah keinginan makan yang kurang sehat dan menimbulkan lemak perut, kita sebaiknya mengurangi stres dengan berbagai cara yang kita bisa.

Baca juga: 7 Faktor Utama Penyebab Lemak di Perut Bertambah

2. Menurunkan berat badan

Mungkin cara termudah untuk mengurangi lemak visceral adalah dengan menurunkan berat badan.