3 Tips Nikmati Liburan Tanpa Rusak Program Kebugaran

“Gangguan liburan bakal terjadi karena banyak orang terlalu khawatir untuk menyimpang dari rutinitas, dan kemudian merasa bersalah."

"Padahal, disadari atau tidak, kondisi inilah yang justru bakal menyebabkan lebih banyak gangguan,” kata dia.

Kita dapat mempersiapkan acara besar dengan makan lebih banyak makanan sehat di pagi hari -misalnya.

"Ini akan mengurangi stres, dan hidangan dalam liburan pun bakal terasa lebih 'menyenangkan'," kata dia.

"Prioritaskan protein sebelumnya," sambung Matthews.

• Istirahat tak akan ganggu program

Matthews menyebut, adalah hal umum untuk percaya bahwa liburan dapat merusak tujuan kebugaran.

"Skenario terburuk tidak relevan adalah ketika kita berbicara tentang satu kali makan," kata dia.

Bahkan jika kita melakukan riset, tubuh dapat beradaptasi dengan makanan lezat, atau pun jadwal makan.

Jadi, ada banyak hal yang bisa salah, tetapi memang, mungkin akan ada masalah jika satu peristiwa berubah menjadi "istirahat" selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan.

Baca juga: Intip, Latihan Kebugaran Gabrielle Union di Usia 48 Tahun

Cukup hindari masalah jangka panjang, dengan memastikan kebiasaan kita tetap kuat, baik dalam komitmen maupun konsistensi.

Kemudian, beri diri "izin" untuk bersantai, dan memastikan kita akan kembali segar dan "diisi ulang".

“Ketika kita membangun momentum dengan tetap berpegang pada kebiasaan, maka kita mungkin berharap untuk kembali ke rutinitas."

Sementara itu, kita tetap bisa menikmati kenikmatan liburan. 

• Jangan "berusaha" terlalu keras

Jebakan liburan lainnya adalah berpikir bahwa kita perlu mengimbangi momen tersebut dengan berolahraga, bahkan lebih keras.

"Saya tidak menjadikannya sebagai prioritas - jika cocok, ya cocok," kata dia.

Ini adalah ide yang lebih baik untuk memanfaatkan kesenangan. Lagi pula, itu hanya terjadi sekali dalam setahun kalender, bukan? 

Jika kita benar-benar menyukai olahraga, kita dapat menemukan cara untuk menggabungkan aktivitas santai, seperti jalan cepat setelah makan malam."

"Jika kita tidak dapat melakukan latihan normal, kita hanya perlu tetap aktif, bahkan hanya berjalan kaki, itu membuat perbedaan," kata Matthews.

"Kita tidak harus sempurna dengan semua ini, kita hanya harus cukup baik di sebagian besar waktu," sebut dia.