5 Kebiasaan Baik untuk Mengikis Lemak Perut

KOMPAS.com - Setiap orang sebenarnya mempunyai lemak perut, bahkan orang dengan perut yang rata.

Adanya lemak perut merupakan sesuatu yang normal. Namun jika terlalu banyak, lemak visceral yang mengelilingi organ di perut ini akan menimbulkan masalah besar.

Individu dengan lemak visceral yang terlalu banyak berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

Baca juga: Bisa Memicu Penyakit, Ini Kiat Sukses Mengecilkan Lemak Perut

Diperlukan perubahan gaya hidup, seperti mengganti pola makan dan melakukan olahraga secara rutin untuk mengurangi lemak perut.

Setidaknya lima perubahan ini akan membawa kita menjadi lebih bugar dan mengecilkan lemak perut.

1. Memenuhi kebutuhan cairan

Menjaga hidrasi tubuh merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Dengan mengisi cairan tubuh, kita menjaga kesehatan sekaligus mengurangi lemak perut karena tubuh merasa lebih kenyang dalam waktu lebih lama.

Air putih akan mencegah kita dari asupan makanan yang tidak sehat dan tinggi kandungan gula.

2. Berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat mengurangi lemak perut. Lakukan latihan khusus yang melibatkan pinggang sehingga bagian itu terlihat jauh lebih ramping.

3. Mengurangi asupan gula

Gula kerap disebut-sebut sebagai "racun" yang bekerja secara lambat di dalam tubuh. Sebab, gula berada dalam waktu lama di tubuh dan sulit dibakar.

Baca juga: 5 Efek Samping Memiliki Terlalu Banyak Lemak Perut di Usia 50 Tahun